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Aug 27, 2023

11 melhores cortinas blackout para escurecer ambientes em 2023: Deconovo, Nicetown, Amazon

Por Sara Coughlin Ter uma boa noite de sono às vezes já é um desafio,

Por Sara Coughlin

Conseguir uma boa noite de sono já é um desafio às vezes, mas se as luzes da rua entrarem em seu quarto em horários estranhos ou o sol te acordar no raiar do dia, pode começar a parecer impossível. Insira as cortinas opacas, que podem tornar seu quarto tão escuro e aconchegante que você pode querer adicioná-las a todos os cômodos de sua casa (você sabe, para cochilar).

De acordo com especialistas, tratamentos de janelas e cortinas com bloqueio de luz são uma adição simples ao seu quarto que pode levar a grandes melhorias em seu sono.

Você quer que seu quarto fique o mais escuro possível antes de ir para a cama, diz Daniel A. Barone, MD, diretor médico associado do Weill Cornell Center for Sleep Medicine na cidade de Nova York. "Um pouco de luz ambiente, seja de um poste ou do sol, pode ser suficiente para fazer alguém acordar", diz ele.

Na verdade, ser exposto a apenas 10 lux (que é aproximadamente a quantidade de luz que você vê durante as horas do crepúsculo) antes de dormir pode ter um impacto negativo no seu sono, Kathryn Jean Reid, PhD, professora pesquisadora de neurologia (medicina do sono ) na Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University, diz SELF. É por esse mesmo motivo que os especialistas desencorajam o uso da tela antes de dormir – TVs, tablets e telefones geram luz azul brilhante que pode dificultar o cochilo ou a soneca durante a noite. Claro, alguns episódios do seu programa de conforto da Netflix podem embalá-lo em um estado de relaxamento, mas qualquer tipo de exposição à luz antes de você adormecer vai atrapalhar seu sono.

Isso porque a escuridão também é útil quando se trata de relaxar e descansar de alta qualidade. Dr. Barone explica que a escuridão leva seu corpo a produzir melatonina, um hormônio que seu cérebro produz naturalmente que ajuda a regular o tempo de seu ciclo sono-vigília. "Quando você tem cortinas blackout, o que você está fazendo é ajudar a promover esse [processo]", diz ele.

As cortinas opacas ajudarão a impedir que a luz penetre no seu quarto, para que a produção de melatonina do seu corpo funcione sem problemas e você possa dormir com mais facilidade. Tanto o Dr. Barone quanto o Dr. Reid dizem que vale a pena tentar para praticamente qualquer pessoa que queira um quarto mais escuro, com algumas ressalvas. Por um lado, eles não devem tornar seu espaço tão cavernoso que seja inseguro para você se levantar no meio da noite (digamos, para usar o banheiro). Eles também não devem ficar fechados por muito tempo depois que você acordar - obter uma dose de luz do dia pela manhã é tão importante para o seu ciclo sono-vigília quanto manter as coisas agradáveis ​​e escuras à noite, diz o Dr. Reid. Finalmente, nenhuma cortina blackout será uma cura para todos os distúrbios do sono, como insônia, mas um conjunto de cortinas de bloqueio de luz pode desempenhar um papel de apoio valioso em uma rotina pré-sono intencional.

As cortinas blackout que você escolher dependerão principalmente da quantidade de luz que deseja bloquear. Algumas cortinas são projetadas para criar escuridão quase total, enquanto outras simplesmente reduzem a quantidade de luz que chega ao seu quarto (geralmente são comercializadas como "cortinas que escurecem o ambiente").

Certas cortinas blackout também oferecem benefícios adicionais, como redução de ruído externo e regulação de temperatura, que terão vários graus de eficácia, mas podem ser um bom impulso se você mora em uma rua movimentada ou deseja estar atento à eficiência energética, especialmente nos meses mais quentes. Talvez o mais importante, não se esqueça de fazer compras com o estilo da sua casa em mente; essas tonalidades não estão apenas disponíveis em vários tamanhos diferentes, mas você também pode encontrar cortinas blackout em uma variedade de cores e estampas.

Com tudo isso em mente, aqui estão as melhores cortinas blackout que você pode experimentar agora, dos principais varejistas e marcas de cortinas altamente conceituadas, como Amazon, West Elm, Deconovo e muito mais.

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Estas cortinas de linho mais vendidas da Pottery Barn têm um forro de blecaute de poliéster que deve bloquear a maior parte da luz. Eles são compatíveis com três estilos de suspensão diferentes e três comprimentos e larguras diferentes.